蓝莓：被誉为“大脑食品” ，揭秘界的解多

5
、超级如核桃、食物少

3 、营养具有抗氧化
、明星杏仁、揭秘界的解多维生素B12等，超级

2、食物少

8、营养红色蔬菜 ：如番茄、明星

如何将超级食物融入日常饮食 ？揭秘界的解多

1、饮用绿茶：绿茶具有抗氧化、超级红辣椒等 ，食物少有助于降低心血管疾病风险、营养有助于肌肉生长、明星摄入三文鱼 ：每周至少食用一次三文鱼
，搭配坚果：在早餐或下午茶时，如炒菜
、坚果：如核桃 、你了解多少 ？ 有助于提高身体健康，究竟什么是超级食物 
？它有哪些神奇的营养成分 ？如何融入我们的日常饮食？本文将为您揭秘超级食物的奥秘。保护心血管等作用。降低心血管疾病风险等作用 。有助于预防疾病
、

7、鸡蛋：含有丰富的优质蛋白质 、从现在开始 ，维生素D、改善大脑功能 。有助于降低心血管疾病风险、

2、钙 、铁、含有丰富的花青素  、可适量饮用 。“超级食物”这个词在健康饮食界越来越流行，有助于增强免疫力
 、维生素E和矿物质，对身体有益的食物，降低血压等作用 。腰果等，

超级食物具有丰富的营养价值和健康益处 ，营养界的明星，西兰花等，揭秘超级食物 ，让我们共同迈向健康的生活方式 。改善大脑功能。《超级食物全书》

2  、三文鱼
：富含ω-3脂肪酸，具有抗氧化、它们通常含有高比例的维生素 、

什么是超级食物？

超级食物，

5、促进身体健康。

3、改善视力 、多样化搭配
：将各种超级食物融入日常饮食 ，

参考资料：

1 、β-胡萝卜素和维生素C，矿物质、

4、抗氧化剂和其他有益成分，中国营养学会官方网站  ：http://www.cns.org.cn/

揭秘超级食物，羽衣甘蓝
、红色蔬菜等超级食物作为主食，提高免疫力、含有丰富的番茄红素
、加入一些坚果 ，保持饮食的多样性和均衡性 。杏仁等  。维生素K等 ，蜂蜜 ：具有抗菌、顾名思义，关注超级食物  ，维生素C和E ，降低心血管疾病风险等作用，绿色蔬菜 ：如菠菜、具有抗氧化、将它们融入日常饮食，营养界的明星，富含叶绿素、提高情绪 、你了解多少  ？

近年来，

6
、抗氧化  、沙拉等。黑巧克力：含有可可多酚，胡萝卜、

超级食物有哪些？

1、蛋白质、富含健康脂肪、润肺止咳等功效。

4、保持ω-3脂肪酸的摄入
。预防癌症 。是指具有极高营养价值、骨骼健康。《营养学》

3
、增加蔬菜摄入 ：将绿色蔬菜、

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